Duurzame Aanpak Nekpijn

Duurzame Aanpak Nekpijn

Je nekpijn vraagt een duurzame aanpak, maar wil jij dit ook?

Wacht nog even met antwoorden, want je spontane reactie kan misschien veranderen na het lezen van deze blogpost.

Niets vervelender dan nekpijn!

Het is een pijn die zich laat voelen bij elke beweging van je hoofd. Een pijn die je afmat en die je ‘goesting’ ontneemt om te doen wat je graag wil doen. Nekpijn beperkt je, dwingt je tot voorzichtigheid en soms zelfs tot stilstand. Maar wat als ik je vertel dat je nekpijn niet zomaar ontstaat? Dat het niet enkel gaat om een lokale overbelasting, maar om een veel breder bewegingspatroon dat uit balans is geraakt?

Alvorens in te gaan op een duurzame aanpak, is het belangrijk om eerst te begrijpen wat nekpijn eigenlijk is. In essentie is nekpijn een gevolg van een te hoge lokale belasting: de spieren in je nek moeten te lang en te veel werken. Maar waarom gebeurt dit?

De sleutel tot je nekpijn: de positie van je hoofd

Het op zijn plaats houden van het hoofd is een van de voornaamste functies van de nekspieren. Wanneer je hoofd in lijn staat met je wervelkolom, hoeven je nekspieren niet overmatig in te grijpen. Maar wanneer je hoofd te ver naar voren staat – bijvoorbeeld door langdurig zitten, veel schermgebruik of een gewoontehouding – krijgen de nekspieren continu extra belasting. Ze moeten harder werken om je hoofd op zijn plaats te houden, en dat zorgt voor overbelasting en pijn.

Maar er is meer. De positie van je hoofd wordt niet alleen bepaald door je houding of bewegingen, maar ook door de positie van je borstkas, en meer specifiek door je borstbeen. Wanneer je borstbeen vrij kan bewegen, zal je hoofd automatisch beter in lijn blijven en neemt de belasting op je nek af.

De rol van bewegingspatronen

Toch kan je borstbeen niet zomaar zelf beslissen om mobieler te worden. Het is afhankelijk van andere bewegingspatronen in je lichaam. Denk hierbij aan:

  • Rotaties in je bovenlichaam
  • Zijwaartse beweeglijkheid van je romp
  • De mobiliteit in je lies
  • De soepelheid van de spieren aan de achterzijde van je benen
  • Ontspannen voeten

Een lange lijst, maar essentieel om te begrijpen dat nekpijn niet geïsoleerd is. Wil je jouw nekpijn écht duurzaam aanpakken? Dan dien je de volledige bewegingsketen opnieuw in beweging te brengen.

Stress als verborgen oorzaak van nekpijn

Naast beweging speelt ook stress een belangrijke rol bij nekpijn. Stress verhoogt de spierspanning, niet alleen in je nek maar door heel je lichaam. Daarnaast zorgt stress voor een beschermingsreactie in je bewegingspatronen: bepaalde spieren gaan overactief worden terwijl andere spieren juist te weinig meedoen. Dit kan ervoor zorgen dat de oorzaak van je nekpijn niet alleen fysiek is, maar ook een mentale of emotionele component heeft.

Wil je nekpijn duurzaam aanpakken? Dan is het dus belangrijk om verder te kijken dan enkel je nek. Niet alleen beweging optimaliseren, maar ook je stressregulatie aanpakken is een cruciale stap.

Ben jij nog mee?

Wil jij jouw nekpijn duurzaam aanpakken? Dat betekent niet alleen werken aan je houding, maar ook aan de bewegingsvrijheid in je hele lichaam én je stresspatronen leren herkennen en beïnvloeden.

Kies je voor een kortetermijnoplossing of ga je voor een duurzaam herstel? De keuze is aan jou.