Yoga Nidra & Restoratieve Yoga

Restorative Yoga

Restorative of herstellende yoga is een eerder passieve yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en meditatie.  Je lichaam wordt per les in max 3 à 4 comfortabele poses gelegd, volledig ondersteund met props (bolsters, kussens, dekentjes…) zodat je een heerlijke diepe ontspanning ervaart.  Zo helpt het met het reduceren van stress en verbetert het fysieke welbehagen. Ook bij ziekte zoals fibromyalgie, CVS, burnout,… of als je nog niet helemaal ‘top’ bent, is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.  Je zenuwstelsel en immuniteitssysteem krijgen door deze staat van rust een boost.  Restorative Yoga kalmeert als het ware je brein heel erg doordat je de pauze knop leert indrukken. Hierdoor daalt het cortisol-gehalte in je lichaam en brengt het zowel je fysieke en emotionele lichaam terug in balans.
Deze één uur durende yogasessie gebeurt in kleine groep van max 4 personen zodat er voldoende aandacht kan gaan naar persoonlijke mogelijkheden en beperkingen.  


Praktisch:
De lessen gaan steeds door op vrijdag:

  • ‘s morgens van 9.30u tot 10.30u
  • ‘s avonds van 18u tot 19u.  

Inschrijven kan voor een opeenvolgende reeks van 4 lessen.  De uitwisseling bedraagt hiervoor €120.  De reeksen starten op vrijdag 6 september, vrijdag 4 oktober, vrijdag 8 november, vrijdag 6 december.  Meer info of inschrijven: 0486/35 05 13 of www.m-aya.be

Yoga Nirdra

Yoga nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’s’.  Tijdens deze les word je door naar mijn stem te luisteren naar een fase begeleidt waar je als het ware balanceert tussen wakker zijn en slapen.   Het lijkt alsof je slaapt maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau.  1 uur yoga nidra komt overeen met 3 à 4 uur diepe slaap.  Ideaal voor mensen met slaaptekort en andere slaapproblemen.  Toch wordt yoga nidra vaak verkeerd begrepen als slechts een vorm van ontspannen terwijl dit slechts een deel is van zijn enorme potentieel.  Doordat je geest zich terugtrekt en het onderbewust zijn op de voorgrond treedt, kan je ook werken op volgende dingen:
Vermindering van stress
Veranderende gewoontes
Oplossen van verslavingen
Omgaan met trauma, depressie en angst
Genezing van lichamelijke en geestelijke ziektes
Zelfs bij trainingsvaardigheden.

Tijdens deze liggende les mag je gerust een kussentje en dekentje meebrengen.  


Praktisch:
De lessen gaan door op vrijdag:

  • ‘s morgens van 8u tot 9u
  • ‘s avonds van 20u tot 21u

Inschrijven kan voor een opeenvolgende reeks van 10 lessen.  Hiervoor betaal je €120.  De eerste reeks start op vrijdag 6 september. Meer info of inschrijven: 0486/35 05 13 of www.m-aya.be